Jakarta –
Bulan Ramadhan 2023 telah tiba, umat Islam di seluruh dunia saat ini sedang berpuasa selama sebulan penuh.
Agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik, manusia perlu menjaga kesehatan. Salah satu caranya adalah dengan selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Berkaitan dengan hal tersebut, banyak orang yang penasaran, sebenarnya berapa banyak air putih yang harus diminum saat puasa untuk memenuhi cairan tubuh meski berpuasa seharian?
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Menurut dokter spesialis paru yang juga Guru Besar Fakultas Kedokteran Indonesia Prof. Tjandra Yoga Aditama, orang perlu minum air putih minimal 8 gelas per hari saat berpuasa. Ia pun menyarankan air putih sebagai starter pertama saat berpuasa.
Setelah itu, Anda bisa melanjutkan mengonsumsi makanan manis seperti buah.
“Apalagi dengan buah, sebaiknya makan satu (porsi) lagi setelah shalat tarawih atau sebelum tidur,” kata Prof. Tjandra.
Bagaimana hukum minum air putih saat puasa?
Kementerian Kesehatan RI memberikan pedoman minum selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Menurut Prof. Tjandra, Kemenkes RI juga mengimbau masyarakat untuk minum 8 gelas per hari. Distribusi dapat dilakukan pada waktu-waktu berikut:
1 gelas setelah bangun tidur untuk sahur 1 gelas setelah makan sahur 1 gelas saat puasa 1 gelas setelah sholat maghrib 1 gelas setelah makan malam 1 gelas setelah sholat isya 1 gelas setelah sholat tarawih 1 gelas sebelum tidur
Selain mengatur asupan air saat berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap fit saat berpuasa:
Perhatikan kombinasi asupan gizi saat sarapan dan pagi hari Hindari makan makanan tinggi garam dan lemak Banyak makan buah seperti kurma Tetap lakukan aktivitas fisik atau olahraga selama bulan puasa Jangan merokok saat puasa dan sahur Teratur pemeriksaan kesehatan dengan dokter terpercaya
Simak Video “Beberapa Kondisi Yang Memungkinkan Penderita Asam Lambung Mengganggu Puasa”
[Gambas:Video 20detik]
(avk/suc)