Jakarta –
Hormon testosteron berperan penting dalam menjaga fertilitas atau kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang dan otot pada pria. Secara umum, kadar hormon ini bisa menurun seiring bertambahnya usia.
Namun, faktor lain seperti kondisi medis, gaya hidup, dan pola makan juga dapat menyebabkan penurunan atau ketidakseimbangan hormon ini. Faktor lain, seperti stres dan berat badan berlebih atau obesitas juga bisa menyebabkan produksi testosteron menurun.
Selain berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Salah satu caranya adalah dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Berikut 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh, dikutip dari Medical News Today.
1. Jahe
Jahe telah digunakan sebagai bahan tanaman obat sejak zaman kuno. Penelitian di zaman modern telah membuktikan bahwa rempah ini dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa konsumsi rutin jahe selama tiga bulan terbukti meningkatkan kadar testosteron hingga 17,7 persen pada pria dengan masalah kesuburan. Dalam penelitian yang sama, jahe dianggap bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.
2. Tiram
Tiram atau tiram memiliki kandungan seng yang kaya. Zinc merupakan kandungan yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sperma dan organ reproduksi.
Pria dengan defisiensi seng lebih rentan terhadap hipogonadisme, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi testosteron dalam jumlah yang tepat. Itu juga dapat menyebabkan kemandulan.
Simak Video “Penurunan Populasi dalam 60 Tahun, Generasi Muda China Ragu Punya Keluarga”
[Gambas:Video 20detik]