Jakarta –
Kesulitan mempertahankan ereksi juga dikenal sebagai disfungsi ereksi. Kondisi ini terjadi pada pria yang tidak bisa mempertahankan ereksi atau tidak bisa ereksi sama sekali. Hal ini membuat sebagian pria merasa tidak percaya diri, bahkan hubungan dengan pasangannya menjadi lemah.
Disfungsi ereksi merupakan hal yang menakutkan bagi pria, selain mengurangi kenikmatan seksual juga dapat mengganggu kesuburan sperma. Oleh karena itu, banyak pria yang mencari cara agar ereksinya lebih kuat dan tahan lama.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan pria untuk memperpanjang ereksi, salah satunya dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan seimbang. Namun, perlu dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang baik.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Dikutip dari ro.co, berikut adalah cara-cara meningkatkan ereksi lebih kuat dan tahan lama yang bisa dihasilkan pria setiap hari:
1. Rutin berolahraga
Seperti yang kita ketahui, melakukan olahraga membuat tubuh menjadi sehat. Selain itu, juga bermanfaat untuk berhubungan seks, terutama meningkatkan stamina dan kekuatan, sehingga tidak mudah lelah.
Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan ereksi pada pria. Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah, kadar hormon, dan oksida nitrat yang meningkatkan aliran darah ke penis. Pria dapat melakukan olahraga seperti berlari, jogging, berenang, dan senam aerobik.
2. Jangan merokok dan minum alkohol
Kandungan nikotin pada rokok menyebabkan terganggunya aliran darah ke penis. Pria dapat mengurangi atau berhenti merokok untuk mempertahankan ereksi. Tidak hanya itu, berhenti merokok juga dapat meningkatkan performa seksual.
Selain merokok, kebiasaan minum alkohol terlalu banyak juga memengaruhi aliran darah yang mengakibatkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, pria sebaiknya mengurangi rokok dan alkohol agar ereksi lebih kuat dan tahan lama.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur menjadi salah satu penyebab pria tidak mampu mempertahankan ereksi, karena dapat memengaruhi kadar testosteron. Selain itu, kurang tidur juga membuat tubuh berisiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
4. Makan makanan sehat
Mengkonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan aliran darah ke penis, sehingga ereksi menjadi lebih kuat dan tahan lama. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan sehat mengurangi risiko penyakit seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.
Berikut jenis makanan yang bisa dimakan pria untuk meningkatkan ereksi:
Sayuran hijau Buah-buahan seperti alpukat, semangka, dan pisang Biji-bijian Cokelat hitam Makanan laut seperti ikan dan kerang Bumbu seperti bawang putih, kayu manis, bawang merah, dan ginseng
5. Tidak stres
Berhubungan seks saat pikiran sedang stres membuat pria sulit berdiri, juga menimbulkan konflik dalam hubungan dengan pasangannya. Saat berhubungan seks, usahakan untuk tidak memikirkan masalah yang ada karena mempengaruhi fungsi seksual.
Tonton Video “Situasi Sekolah Jepang Terpaksa Tutup Karena Resesi Jenis Kelamin”
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)