Jakarta –
Selama Ramadhan, penting untuk memastikan tubuh mendapat asupan yang bergizi. Beberapa makanan sunnah bisa dikonsumsi. Tidak hanya kurma, ada juga buah-buahan dan makanan sehat.
Dalam Al-Qur’an dan hadits disebutkan nama-nama makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh umat Islam. Makanan ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Mengkonsumsinya saat Ramadan juga bisa menjadi pilihan tepat untuk menambah tenaga dan stamina. Varietasnya ternyata tidak hanya kurma, tapi juga buah-buahan dan makanan sehat lainnya.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Berikut 8 makanan sunnah Ramadhan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin, seperti dikutip dari Himbauan Manusia (10/5/2019):
1. Zaitun
Foto: Shutterstock
Zaitun telah lama menjadi makanan favorit untuk hidup sehat. Informasi tentang zaitun dan minyak zaitun dapat ditemukan dalam Alquran dan hadits.
“… yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang diberkahi, (artinya) pohon zaitun yang tidak tumbuh di timur maupun di barat, yang minyaknya (sendiri) hampir menerangi, meski apinya tidak menyentuh. ..” (QS 24:35)
“Makan Zaitun dan urapi rambutmu dengan Zaitun. Karena itu dari pohon yang diberkati.” [Tirmidzi]
Konsumsi buah zaitun saat puasa sangat dianjurkan untuk menghindari rasa lelah dan lemas yang berlebihan. Makan buah zaitun dapat menjaga kesehatan darah karena meningkatkan kadar zat besi sekaligus menjaga tingkat energi tetap stabil.
Mengonsumsi buah zaitun juga dikatakan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat lainnya bahkan baik untuk perkembangan kognitif.
2. Tanggal
“Ada sebatang pohon di antara pohon-pohon seperti seorang Muslim (dalam kebajikan). Daunnya tidak pernah rontok. Pohon apa itu? Rasulullah SAW sendiri berkata, “Itu adalah pohon kurma”.
Kurma disebutkan dalam Al-Qur’an dan hadits karena manfaat kesehatan dan keberkahan dari konsumsinya. Kurma yang kaya akan vitamin dan protein baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa.
Kandungan zat besi pada kurma juga membuat buah manis yang lembut ini ampuh mencegah rasa lelah di siang hari dan pusing yang sering dialami saat berpuasa. Makan kurma juga bermanfaat bagi sistem pencernaan.
3. Gambar
Gambar: iStock
Makanan sunnah ini disebutkan Rasulullah SAW sebagai buah yang diturunkan dari surga. Dia berkata, “Makanlah buah ara! Jika kamu berkata, ‘Ada buah yang diturunkan dari surga,’ maka aku akan berkata, ‘Inilah buahnya, karena sesungguhnya buah surga tidak berbiji.’ Maka makanlah, karena buah ara ini menyembuhkan wasir dan asam urat.” [Sahih Bukhari].
Buah ara merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh. Konsumsinya baik untuk mencegah sembelit, memperlancar sistem pencernaan, menyehatkan dan mencegah penyakit jantung karena kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalamnya.
4. Labu
Menurut hadits Tirmidzi, Rasulullah SAW sangat menyukai labu. Konsumsi rutinnya baik untuk kesehatan. Labu menjaga kesehatan jantung sekaligus mencegah kanker karena kandungan antioksidan dan senyawa antikanker di dalamnya.
Labu juga dikenal dengan manfaatnya dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur. Makan labu membantu Anda rileks dan melepas lelah setelah puasa yang lama.