Jakarta –
Beberapa kebiasaan makan dan minum ini diam-diam bisa menumpuk lemak perut. Apalagi jika dilakukan pada malam hari. Hindari 4 Kebiasaan Ini!
Setiap orang memiliki kebiasaan makan dan minumnya masing-masing. Ada yang suka makan dengan pola sehat, tidak jarang juga tidak sehat.
Dilansir dari Eat This (18/5), kebiasaan makan dan minum tertentu yang dilakukan pada malam hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini harus dihindari jika Anda sedang diet, karena ternyata kebiasaan ini diam-diam menumpuk lemak perut.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Berikut 4 kebiasaan makan dan minum yang bisa menyebabkan perut buncit.
1. Minum Susu Sebelum Tidur
Kebiasaan makan dan minum yang bisa memicu perut buncit Foto: Getty Images/iStockphoto
Kebiasaan minum susu sebelum tidur memang sering dilakukan oleh sebagian orang. Mereka menikmati susu hangat terlebih dahulu untuk membantu mereka tertidur dengan cepat dan nyenyak.
Susu merupakan minuman yang banyak mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh rileks. Namun, susu juga memiliki kekurangan dimana kalori yang dikandungnya dapat membuat lingkar pinggang Anda membesar.
Si Kembar Nutrisi menjelaskan, “Jika minum susu adalah kebiasaan baru Anda setiap malam, minum susu sebelum tidur setiap malam tidak akan mengubah apa pun dalam diet Anda. Berat badan Anda akan bertambah 5,4 pon dalam 6 bulan. Lemak perut segera terlihat.”
2. Minum Kopi di Malam Hari
Minum kopi di malam hari juga harus dihindari. Kopi diketahui mengandung kafein yang tidak baik dikonsumsi pada malam hari, karena dapat membuat tubuh berenergi dan menyebabkan gangguan tidur.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kafein yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur dapat mempersulit Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Tak hanya itu, berat badannya juga bertambah.
Harvard Health Publishing melaporkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin. Hormon-hormon ini menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Tonton Videonya “Bikin Laper: Nasi Bogana Spesial Ditaburi Abon Ayam”
[Gambas:Video 20detik]