Jakarta –
Berpuasa di bulan Ramadhan adalah sesuatu yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Ibadah puasa menuntut umat Islam untuk menahan lapar, haus, dan nafsu.
Padahal, puasa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menurunkan berat badan, mengurangi risiko hipertensi dan diabetes. Namun, beberapa orang justru kehilangan kesehatannya karena pola makan yang dilakukannya saat berpuasa.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Dikutip dari beberapa dokter tentang amalan selama bulan puasa yang harus dihindari umat Islam demi menjaga kesehatannya:
1. Terlalu banyak makanan
Biasanya, sebagian orang langsung makan setelah berpuasa. Juga, melihat minuman manis dan gorengan membuatnya gila. Pasalnya, ia berbuka puasa tidak sesuai ketentuan. Sebaliknya, lakukan puasa dengan santai dan makan dalam porsi besar.
“Jangan tiba-tiba, bisa kaget perut yang sudah disuapi seharian. Coba makan dulu, makanan pembuka kurma saja, lalu air panas, jangan minum kopi. Setelah itu perut sudah terbiasa, kita salat malam, baru bisa makan banyak,” kata dr. Aru Ariadno, SpPD KGEH dari RS Brawijaya Depok yang ditemui detikcom pada Selasa (21/3/2023)
Padahal, hal itu tidak dianjurkan karena perut akan dipaksa bekerja. Setelah itu, perut terasa tidak nyaman, penuh, dan mual. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
2. Mengkonsumsi makanan berminyak
Menu yang harus ada saat sarapan adalah gorengan. Jika dikonsumsi secara berlebihan dan sering, makanan ini sangat melemahkan tubuh. Tak hanya itu, gorengan ternyata juga bikin gemuk karena cepat lapar.
“Goreng tidak dianjurkan untuk berbuka puasa karena didominasi oleh karbohidrat dan lemak tidak sehat,” kata Ahli Gizi Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Tony Arjuna, dalam keterangan tertulis kepada wartawan, Senin (27/ 3/2023).
Mengonsumsi makanan berminyak setelah seharian berpuasa bisa menyebabkan masalah pencernaan. Karena itu, umat Islam boleh mengonsumsi kurma dan air putih bernomor ganjil setelah berpuasa. Setelah melakukan sholat Maghrib, Anda bisa makan makanan yang sehat dan seimbang.
BERIKUTNYA: Minum kopi, apakah aman?
Tonton video “Buka Puasa harus dimulai dengan minuman hangat”
[Gambas:Video 20detik]