Jakarta –
Sebagian orang sudah terbiasa minum kopi di pagi hari untuk mendongkrak stamina dan produktivitas sepanjang hari. Pertanyaan yang sering ditanyakan di bulan Ramadhan adalah bolehkah minum kopi di pagi hari? Seperti yang sering terdengar, kopi disebut-sebut bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
Menanggapi hal tersebut, pakar nutrisi dari Royal Progress Hospital, Dr. Beatrice Anggono, SpGK efek minum kopi pagi bisa ada saat sahur.
“Ini memiliki efek diuretik sehingga meningkatkan risiko dehidrasi,” kata dr. Beatrice untuk dihubungi detikcom pada Jumat, (24/3/2023).
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Selain meningkatkan risiko dehidrasi, konsumsi kopi di pagi hari juga perlu diimbangi dengan konsumsi cairan lain yang cukup, seperti air putih. Riwayat penyakit tertentu juga perlu diperhatikan sebelum minum kopi.
“Kalau misalnya mau minum kopi, kita juga ditunjang dengan minuman cair yang cukup, kita cek juga apakah ada riwayat penyakit, tidak seperti GERD. Sebaiknya jika ada (riwayat penyakit) untuk menghindari. minum kopi pagi-pagi,” imbuhnya.
Sebaliknya, Dr. merekomendasikan Beatrice adalah beberapa cara yang bisa diterapkan di pagi hari agar tubuh tetap segar sepanjang hari. Tak lain, dengan minum air putih yang cukup.
“Sebenarnya minum air. Jadi harus cukup. Mungkin sekarang banyak kata ‘2-4-2’. Jadi minum air putih 2 gelas di pagi hari, 4 gelas saat berbuka, lalu 2 gelas lagi saat Anda dalam keadaan segar dan sebelum tidur, minimal ini harus dipenuhi agar nantinya bisa membantu dalam perbaikan selama masa puasa,” jelas dr. Beatrice.
Selain memperhatikan asupan cairan, mengonsumsi makanan di pagi hari juga memegang peranan penting.
“Harusnya pagi-pagi sudah lengkap. Jadi ada karbohidratnya. Kita pilih karbohidrat kompleks karena lebih lama supaya tidak mudah lapar,” ujarnya.
“Jadi bisa pilih nasi warna dibanding nasi putih. Atau roti gandum dibanding roti tawar. Lalu sayuran juga membuat kita merasa lebih kenyang,” tutupnya.
Selain itu, ia juga menganjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi garam karena akan menyerap cairan dalam tubuh dan mempercepat rasa haus tubuh.
Tonton Video “Bahaya Melewatkan Sahur”
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)