Jakarta –
Mereka yang berpuasa mengisi kembali energi tubuh saat sahur. Saat itu, biasanya orang makan dengan berat untuk menghindari rasa lapar saat berpuasa nanti. Menu sarapan yang tidak sesuai dapat menyebabkan kantuk di siang hari. Lantas, apa saja menu sarapan yang disarankan?
jelas Dr Christopher Andrian, M Gizi, SpGK, dokter gizi dari RS Siloam TB Simatupang, komposisi menu sarapan idealnya adalah yang lengkap dengan gizi seimbang. Menunya terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
“Karbohidrat bisa pilih antara nasi, kentang, jagung, singkong, roti juga oke. Kombinasikan dengan protein. Bisa ayam, ikan, telur, daging. Jangan lupa gunakan sayuran untuk melengkapi komposisinya,” kata dr. Christopher di detikcomJumat (17/3/2023) di RS Siloam TB Simatupang.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Lalu, dr juga berpesan. Christopher tidak tidur setelah subuh. Tidur setelah sahur membuat Anda mengantuk saat beraktivitas di siang hari. Tubuh lelah. Oleh karena itu, usahakan tidur yang cukup di malam hari menjelang subuh.
Ia menambahkan, tujuan sahur adalah untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari selama berpuasa di siang hari. Menu makanan harus sesuai dan seimbang agar tidak mengalami kekurangan protein dan kekurangan vitamin. Jika ini terjadi, orang bisa mengalami kerontokan rambut, kulit kering, dan penurunan kekebalan tubuh.
“Komposisinya sudah lengkap. Jangan hanya minum kopi atau teh manis di pagi hari. Toh tidak akan memenuhi kebutuhan mereka dengan baik,” ujarnya.
Tonton Video “Bahaya Melewatkan Sahur”
[Gambas:Video 20detik]
(kamu/kamu)