Jakarta –
Lemak perut yang menumpuk jadi mengganggu penampilan. Untuk menghilangkannya, ada 5 cara mudah yang bisa Anda ikuti untuk menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu. Begini caranya.
Banyak orang saat ini yang berusaha menurunkan berat badan sekaligus memutihkan perut buncit. Berbagai pola diet dan olahraga telah dicoba, namun belum tentu efektif.
Pakar penurunan berat badan bernama The Healthy Mummy membagikan cara mudah menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu. Kuncinya adalah diet tinggi serat dan olahraga intensitas tinggi.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Lalu ada juga kelompok makanan yang perlu dihindari. Jika dilakukan secara rutin, bukan tidak mungkin lemak perut yang membandel bisa hilang dengan cepat.
Mengutip Daily Mail (22/3), berikut 5 cara mudah menghilangkan lemak perut membandel dalam 1 minggu:
1. Hindari makanan dengan tambahan gula
Healthy Mummy menjelaskan bahwa asupan gula yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, antara lain obesitas, gigi berlubang, gula darah tinggi, diabetes, hingga penumpukan lemak di sekitar perut.
Jika Anda ingin menghindari pendarahan, kurangi asupan makanan dengan tambahan gula. Sumbernya banyak, seperti dari minuman ringan kemasan, saos kemasan, permen, cake, cookies, dan masih banyak lagi lainnya.
Mulailah secara perlahan seperti hari pertama tidak minum soft drink. Kemudian di hari kedua, hentikan penambahan gula pasir pada teh atau kopi.
Di hari ketiga, dianjurkan makan yogurt alami. Keesokan harinya Anda bisa berkreasi membuat sendiri makanan yang berbeda sehingga bebas dari sumber tambahan gula.
2. Singkirkan kembung
Foto: Shutterstock
Pembesaran perut dan pendarahan sebenarnya adalah dua hal yang berbeda, namun kondisi akhirnya seringkali sulit dibedakan. Healthy Mummy juga membagikan cara meredakan perut kembung yang sering kali disebabkan karena salah mengonsumsi makanan.
Hindari makanan yang memperparah kembung seperti pemanis buatan, minuman berkarbonasi dan sayuran seperti kubis atau kembang kol. Namun, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan pemicu kembung sendiri karena bisa berbeda pada setiap orang.
Healthy Mummy juga menganjurkan minum air putih yang dicampur cuka sari apel setiap pagi untuk meredakan kembung. Hal ini dikarenakan fungsi cuka sari apel mampu menjaga tingkat pH di dalam perut tetap seimbang.
3. Perbanyak makanan berserat tinggi
Healthy Mummy mencatat bahwa banyak penelitian menunjukkan bahwa makan makanan berserat tinggi membantu menghilangkan lemak perut. Mengkonsumsi serat membuat sistem pencernaan tetap sehat, mengurangi kembung, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Ada satu jenis serat yang sangat dianjurkan, yaitu serat larut. Sumbernya antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, serta beberapa buah dan sayur yang diketahui efektif mengurangi lemak perut. Varietas termasuk bayam, sayuran hijau lainnya, jamur, labu, wortel, asparagus, brokoli, dan kembang kol.