Jakarta –
Pemerintah menetapkan 1 Ramadan 1444 Hijriah jatuh pada Kamis (23/3/2023). Bulan depan, umat Islam akan menjalankan puasa.
Kesehatan merupakan faktor penting untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2023 dengan baik. Jika badan tidak sehat, puasa bisa batal.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan spesialis paru Prof. Tjandra Yoga Aditama, SpP, mengatakan setidaknya ada tujuh tips agar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Berikut 7 tips dari Prof. Tjandra Anda dapat mencoba:
1. Perhatikan kombinasi minum saat puasa dan pagi hari
Diungkapkan oleh Prof. Tjandra yang harus memperhatikan minum puasa dan sahur yang terdiri dari karbohidrat, protein, hingga sayur dan buah.
“Kalau begitu, hindari makan makanan yang terlalu asin dan hindari juga makan makanan yang tinggi lemak setiap hari,” ujar Prof. Tjandra dalam keterangan tertulis yang diterima detikcom, Rabu (22/3/2023).
2. Minum banyak air
Ia pun menganjurkan untuk rutin minum air putih 8-10 gelas, mulai dari buka puasa hingga sahur. Menurutnya, sebaiknya berbuka puasa terlebih dahulu dengan air putih kemudian dilanjutkan dengan makanan manis yang terbuat dari buah-buahan, seperti kurma.
“Apalagi dengan buah, lebih baik makan sekali lagi (1 porsi) setelah shalat Tarawih atau sebelum tidur,” lanjutnya.
3. Tetap Berolahraga
Puasa, olah raga dan aktivitas fisik pun tetap harus dilakukan. Namun, jenis aktivitas, waktu latihan, dan intensitasnya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
“Yang pasti, kita tetap harus berolahraga di bulan Ramadan tahun ini,” ujarnya.
4. Berhenti Merokok
Dalam paparannya, Prof. juga menyarankan. Berhenti merokok saat puasa dianjurkan. Jika dilakukan dengan baik, kebiasaan ini akan terus berlanjut hingga kebiasaan merokok dihilangkan.
“Salah satu langkah awal yang jelas bermanfaat bagi kesehatan adalah tidak merokok saat puasa atau saat puasa dan dini hari,” ujar Prof. Tjandra.
Tonton video “Prinsip Asam Lambung yang Harus Diikuti Saat Puasa dan Sahur”
[Gambas:Video 20detik]